FOGYI-KLUB
Az ideális testsúly és jó közérzet helyreállitása
A belső egyensúly megteremtése testi-lelki-szellemi szinten
I. Fogyókura fizikai szinten
A/ egészséges táplálkozás személyreszóló étrend kialakitásával – vércsoport szerint
Táplálkozzon egészségesen! De hogyan? Mi az egészséges? Mivel különböző testi adottságokkal rendelkezünk, természetesen szervezetünk az egyes ételekre nem egyformán reagál. Orvosi tapasztalatok szerint ugyanaz az étel az egyik vércsoportu embernek jótékony hatásu - tápláló, immunrendszer erősitő hatásu – a másiknak valóságos méreg – nehezen emészthető ezért hizlaló hatásu, szervezetünk pedig legyengül, mert nem kapja meg a számára szükséges tápanyagokat. Ha követjük a vércsoportunknak megfelelő táplálkozást, helyreállithatjuk egészségünket és megszabadulhatunk felesleges kilóinktól is. Ezeket az ételeket természetesen a kívánt testsuly elérése után is ajánlatos étrendünk fő részévé tenni, ezzel megőrizhetjük testsulyunkat és egészségünket.
O-ás vércsoport: - a vadász – erős, bizik önmagában, vezető tipus
Fogyást elősegitő ételek: marhahus, borjuhus, vadhus, tengeri halak, jódozott só, kelkáposzta, karalábé, spenót, brokkoli, articsóka, fehérrépa, petrezselyem, fokhagyma, vöröshagyma, édesburgonya, torma, alga, lenmagolaj, olivaolaj, tökmag, dió, füge, szilva, aszalt szilva
Kerülendők: disznóhus, zsiros sajtok, búza, buzacsira, zab, bab, kukorica, lencse, káposzta, kelbimbó, karfiol, mustár, ketchup, kókusz, narancs, eper, mák, földimogyoró, kesudió
A vércsoport: - a földmüves – megfontolt, együttmüködő, preciz
Fogyást elősegitő ételek: növényi olajok – lenmagolaj, olivaolaj, szójaételek - szójasajt, szójatej, kelkáposzta, karalábé, petrezselyem, brokkoli, articsóka, tök, spenót, lucernahajtás, torma, fokhagyma, hagyma, füge, szilva, aszalt szilva, mazsola, grapefruit, citrom, áfonya, cseresznye, ananász, földimogyoró, tökmag, hajdina, rizs, zab
Kerülendők: hus, tejtermékek, bab, búza, buzacsira, buzakorpa, vaj, turó, zsiros sajtok, narancs, kókusz, banán, ketchup, majonéz, kesudió, pisztácia
B vércsoport: - a nomád – kiegyensulyozott, rugalmas, kreativ
Fogyást elősegitő ételek: bárány, birka, nyulhus, vadhus, tengeri halak, répa, brokkoli, vörös káposzta, fehér káposzta, kelkáposzta, sárgarépa, petrezselyem, édesburgonya, padlizsán, karfiol, kelbimbó, zöldpaprika, piros paprika, torma, banán, szőlő, papaya, ananász, szilva, áfonya, tojás, turó, kefir, kecskesajt, joghurt, olivaolaj, köles, zabkorpa, rizs, tönkölybuza, zabliszt, rizsliszt
Kerülendők: csirke, búza, buzakorpa, kukorica, lencse, földimogyoró, szezámmag, rozs, hajdina, árpa, kókusz, datolya, ketchup, mák, mogyoró, kesudió, pisztácia, napraforgómag
AB vércsoport: - a rejtélyes – ritka, karizmatikus, titokzatos
Fogyást elősegitő ételek: bárány, birka, nyulhus, pulykahus, szójaételek, tofu, tengeri halak, turó, sovány tejföl, kecskesajt, joghurt, kefir, mozzarella, zöldlevelü zöldségek, répa, brokkoli, karfiol, zeller, fokhagyma, kelkáposzta, édesburgonya, petrezselyem, uborka, ananász, tengeri moszatok, olivaolaj, gesztenye, földimogyoró, dió, zabliszt, rizsliszt, barnarizs, cseresznye, füge, kiwi, szőlőcitrom, grapefruit, egres, áfonya
Kerülendők: vörös husok, kukorica, hajdina, bab, búza, mogyoró, mák, tökmag, szezámmag
Retek, pirospaprika, zöldpaprika, narancs, banán, kókusz, datolya, ketchup
/forrás: Dr. Peter J. D,Adamo, Catherine Whitney – az ABO terv/
B/ „üres kalóriák” elhagyása
A finomitott cukor, finomitott lisztből készült kenyér és tésztafélék, cukros üditők – nagyon sok kalóriát tartalmaznak, de nem látják el szervezetünket a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyet a szervezet rövid időn belül ismételt éhségérzettel jelez – „ÉHEZIK”. Ez a civilizált társadalmakra, de különsen a magyar konyhára jellemző „minőségi éhezés”. Vércukorszintünk hirtelen megnő, majd ugyanolyan hirtelen vissza is esik, ami ismét fáradtság és éhségérzetet okoz. Ne felejtsük el, hogy 3 dl Coca Cola 8 kávéskanál cukrot tartalmaz! Ha édességet kivánunk, fogyasszunk aszalt gyümölcsöket, datolyát, fügét, mézet és barnacukrot.
C/ Emésztés megkönnyitése választó diétával
Állati fehérje és szénhidrát együttes fogyasztásával az étel nehezen emészthetővé válik. Törekedjünk arra, hogy lehetőleg a husfélét, tejterméket, olajos magvakat zöldségekkel fogyasszuk. Külön étkezésnél fogyaszthatunk kenyér és tésztafélét, burgonyát, rizst, nem vezet hizáshoz, ha ezeket is zöldségekkel fogyasztjuk. Gyümölcsöt vagy külön étkezésként, vagy étkezés előtt fél órával fogyasszunk. Az étkezés után elfogyasztott gyümölcs a gyomorban erjedést, rothadást okoz. Ha étkezés előtt eszünk gyümölcsöt az viszont elősegiti az emésztést, és a gyümölcsben levő tápanyagok akadálytalanul fel tudnak szivódni.
C/ HERBALIFE 100 % naturbázisu sejttáplkozási program
A hagyományos fogyókuránál - az „EDD A FELÉT” diétánál a szervezet a tápanyagoknak csak a felét kapja meg, ezért a tartalékokhoz nyúl – igy nemcsak a zsirszövet, hanem az izomszövet is csökken. A csökkentett tápanyagmennyiséghez a szervezet az anyagcsere lassitásával próbál alkalmazkodni, ezért a normál étrendre való visszatérés után a leadott kilók hamarosan visszaépülnek zsirszövet formájában. Ha ezt többször megismétli, a szervezet minden fogyókura és visszahizás után egyre puhányabb és egyre gyengébb lesz, mert az izomszövet minden fogyókuránál egyre jobban leépül. A HERBALIFE sejttáplálkozási program fő összetevője /FORMULA I/ egy izletes, koncentrált növényi proteintartalmu SHAKE ITALPOR /szójacsirából és fehérjéből/ - EPER, VANILIA és CSOKOLÁDÉ izben, ami ellátja a szervezetet 18-féle aminosavval, telitetlen zsirsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal amelyekre a szervezetnek nap mint nap szüksége van. Ha csökkentett kalóriamennyiségü étrendünket ezen vitamin és mikrotápanyag kombinációval egészitjük ki, szervezetünk csak zsirszövetet és nem izomszövetet épit le. Ezáltal a test tartósan karcsu marad.
A FORMULA I. az alábbi vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza:
C-vitamin: Elháritja a különféle betegségeket, főleg a meghülést, minden életfunkciónál fontos szerepet játszik, és erősiti az immunkrendszert.
E vitamin: Csökkenti a koleszterin szintet, óvja a szivet és az érrendszert
Pantothenat: Erősiti az idegrendszert és az immunrendszert
B3 vitamin: Javitja a vérkeringést, részt vesz a szénhidrát-anyagcserében
B2 vitamin: Hat a szemre és fontos szerepet játszik a vas beépitésénél
B6 vitamin: A fehérje-anyagcserében és a vérképzésben van szerepe
B1 vitamin: nyugtat és ellazit, fejleszti az izomzatot
A vitamin: védi a bőrt, erősiti a hajat és a körmöt
Fólsav: vörösvérsejtek érését segiti elő, nőgyógyászati panaszokat csökkenti
B12 vitamin: a psziche balzsama, a vörösvérsejtek érési faktora
D vitamin: segiti a kalciumfelvételt, erősiti a csontrendszert, csökkenti a magas vérnyomást
Kálium: pozitivan befolyásolja a vérnyomást, közremüködik a szénhidrát-anyagcserében, segiti a szivmüködést, és az izommüködést
Kalcium: erősiti az idegeket és a csontrendszert, csökkenti a gyulladásra való hajlamot
Foszfor: erősiti a csontokat és a fogakat
Magnézium: csökkenti a magas vérnyomást, megelőzi a szivinfarktust, növeli a szellemi teljesitőképességet és a stressztürő képességet, rákmegelőző hatása is van
Vas: a vérképzéshez és az idegrendszer müködéséhez szükséges
Az italporral a személyreszabott testsulyprogramnak megfelelően napi 1 vagy 2 étkezés helyettesithető, ezenkivül még szükség esetén kiegészithető további multivitamin készitménnyel /FORMULA 2/, emésztést és méregtelenitést elősegitő rosttablettával, valamint személyre szóló fehérjeporral /FORMULA 3/, amelyet változó mennyiségben adhat a shake-hez, hogy kielégitse napi fehérjeszükségletét.
II. Fogyókura lelki szinten
A táplálkozás nemcsak létfenntartásunkoz szükséges, hanem egy nagyon fontos örömszerző forrás is. Ez különösen vonatkozik az édességek fogyasztására, amelyek szervezetünkben ténylegesen „örömhormonokat” termelnek. Amikor fogyókuránál megvonjuk magunktól az étkezés által okozot örömöt, könnyen feszültté, idegessé, depresszióssá válhatunk. Ezért nagyon fontos, hogy fogyókura ideje alatt is ügyeljünk arra, hogy az elfogyasztott étel izletes legyen, lehetőleg édes izt is tartalmazzon. Ezenkivül keressünk magunknak olyan örömöt hozó - lelkünket tápláló - elfoglaltságot, amivel egy magasabb szinten tudjuk pótolni az étkezés okozta örömöt. Ez lehet zene, tánc, bármilyen müvészi tevékenység, társasági program, amelyet örömszerzés céljából tudatosan beépitünk a mindennapjainkba.
III. Fogyókura szellemi szinten
Étkezzünk, éljünk tudatosan. Figyeljük testünk reakcióit. Figyeljük lelkünk reakcióit. Csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk. Tegyünk különbséget, hogy éhesek vagyunk-e, vagy csak belső ürességet érzünk, vagy éppen fáradtak vagyunk. Tanuljunk meg relaxálni. Ha fáradtak vagyunk inkább relaxáljunk néhány percet, végezzünk néhány légzőgyakorlatot, ahelyett, hogy ennénk valami édességet. Ha belső ürességet érzünk, hallgassunk zenét, vagy sétáljunk, sportoljunk, ahelyett, hogy ennénk egy kis édességet. Végezzünk IMAGINÁCIÓS GYAKORLATOKAT. Figyeljük meg önmagunkat kövéren, majd képzeljük el magunkat a kívánt testsullyal. Figyeljük meg a kövér és sovány emberek viselkedési mintáit. Figyeljük meg saját viselkedésünket. Miben változna az életünk, ha elérnénk az ideális testsulyt. Készüljünk fel tudatosan a változásra, ezzel elkerüljük azt, hogy a szervezetünk a fogyókurás diéta abbahagyása után automatikusan visszaállitsa a kiindulási állapotot.
FOGYI – KLUB
Táplálkozási- és életmódtanácsadás
Fogyást elősegitő méregtelenitő és energetizáló légző- és testgyakorlatok
Meditációs és imaginációs gyakorlatok
Érdeklődés: Romhányi Borbála kineziológus, természetgyógyász
06-30-3115677
1037 Budapest Királylaki út 85.
hanael@nimbusz.hu
Linkajánlat: www.holisztikusfogyokura.hu